Tutto ciò che succede nella nostra pelle, è direttamente connesso a ciò che succede nei nostri intestini. La pelle è l’organo più esteso che abbiamo nel nostro corpo ed è una via secondaria, ma non meno importante di eliminazione delle tossine.
Se il nostro microbioma intestinale è in disequilibrio, modificherà anche ciò che succede alla nostra pelle, perché il microbioma della pelle comunica continuamente con il microbioma intestinale. Quindi la prima cosa da controllare quando la pelle ha dei problemi, è scoprire come stanno gli intestini.
Perchè il digiuno è importante per la salute della pelle?
Attraverso il digiuno, specialmente con pause di 24h e oltre, si attiva una importante produzione di cellule staminali, che portano guarigione e riparazione a livello delle cellule intestinali. Se pensiamo che un po’ della nostra acne o del nostro eczema, o rush cutaneo può avere qualcosa a che fare con i nostri intestini, allora implementare il digiuno di 24h è la cosa migliore che possiamo fare.
L’aumento della produzione di cellule staminali è importante anche per riparare la nostra pelle o rallentarne l’invecchiamento.
3/5 giorni di digiuno attivano una massiva produzione di cellule staminali e sarà subito evidente che la pelle comincerà ad avere un aspetto diverso, veramente salutare.
Omega sì o no?
È importante sapere è che la pelle ha bisogno che gli omega 3/6/9 (grassi vegetali ad esempio 9 olio di oliva, 6 semi di zucca, girasole, sesamo, 3 semi di chia, avocado, semi di lino, la canapa ha un buon equilibrio di 6 e 3) siano bilanciati, ad esempio un aspetto che molti non conoscono, è che un eccesso di omega 6 nella nostra dieta giornaliera, cosa che succede spesso oggi giorno, si trasforma in sostanza infiammatoria nel nostro corpo appena c’è un leggero squilibrio glicemico, ma se abbiamo abbassato di molto l’introduzione di omega 6 e introduciamo attraverso integratori, una quantità massiva di omega 3, anche qui come risultato avremo più infiammazione. Perciò è importante introdurre omega 3/6/9 in maniera equilibrata.
Il digiuno intermittente, può migliorare la tua pelle?
È noto che tra le 15h e le 24h di digiuno si attiva una grande produzione di GH (ormone della crescita), in uno studio si è visto che un uomo che digiuna per 24h aumenta di 2000 volte il GH in circolo.
Molti cercano di introdurlo anche attraverso iniezioni o altro, ma non sono vie sagge, all’uomo basta digiunare in modo intermittente o per 24h e ha tutto il GH che gli serve; nella donna la produzione è inferiore rispetto all’uomo, ma rimane importante.
L’aumento della produzione dell’ormone GH permette al nostro corpo di produrre più collagene a livello delle articolazioni, mantenendole più giovani e permettendo ai tendini di guarire più rapidamente dai traumi.
Eternamente giovani?
Per rallentare l’invecchiamento, il digiuno come stile di vita è assolutamente ciò che fa per voi.
Il digiuno rallenta il processo di invecchiamento della pelle, migliora la produzione di collagene, la produzione di antiossidanti, se poi a questo uniamo una dieta ricca di nutrienti provenienti da verdura e frutta, olii ricchi in omega 3/6/9 in formula bilanciata, ciò migliorerà di sicuro i nostri intestini e la nostra pelle.
La magia è mettere tutto insieme digiuno, sana alimentazione, giusta attività fisica, buona ossigenazione e a tutto ciò il nostro corpo risponderà meravigliosamente.
Ridurre le rughe?
Se state invecchiando e volete ridurre le rughe, la prima cosa da fare è migliorare la produzione di collagene, dopo i 30 anni la produzione di collagene comincia a ridursi.
Ci sono molti modi per aumentare la produzione nel nostro corpo, ad esempio attraverso la nostra dieta, eliminando alcol, zucchero, cibo troppo trattato, ma anche scegliendo bene cosa introdurre, gli antiossidanti ad esempio ritardano il processo di invecchiamento contrastando la rottura delle fibre di collagene nella pelle.
Molti antiossidanti li troviamo nella frutta e nella verdura, con l’aumentare dell’età dovremmo fare attenzione a mantenere la glicemia stabile e per questo dovremmo usare più verdura cercando di variegare più possibile.
Il digiuno resta il re!
Il digiuno per rallentare l’invecchiamento è uno strumento formidabile, ci aiuta facendo aumentare la produzione di collagene, molti studi scientifici hanno evidenziato che più a lungo si digiuna, più aumenta la produzione di collagene nel nostro corpo.
E gli antiossidanti?
Cosa importante è introdurre gli antiossidanti perché ritardano il processo di invecchiamento, (come detto prima) contrastando la rottura delle fibre di collagene nella pelle, ma è stato evidenziato anche che a 58h di digiuno il corpo produce una quantità incredibile di antiossidanti.
Anche la terapia con luce rossa può aiutare con la produzione di collagene, 10 minuti al giorno migliorano la produzione di collagene della nostra pelle, sono in vendita apparecchi che emanano luce rossa e si possono usare nelle zone dove vogliamo produrre più collagene, ad esempio dove abbiamo un eczema.
Altra cosa che si può fare per riparare le mucose degli intestini per chi mangia prodotti animali è il digiuno con il brodo d’ossa fatto per 1 o 3 giorni introducendo solo brodo d’ossa, andrà ad aiutare nella produzione di collagene e riparazione degli intestini, certo deve essere di provenienza biologica.
Ultima cosa da fare attenzione per il benessere della pelle e del nostro corpo in generale, è l’idratazione.
Link Utili per approfondire:
Antiossidanti che rallentano l’invecchiamento della pelle
Digiuno di 58H stimola la produzione di antiossidanti